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Dollberg,
695,4 m, Nonnweiler, höchster Berg
im Saarland
2.
Schimmelkopf, 694,8 m,
Weiskirchen |
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Mountainbike-Berge
um St. Wendel |
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7.
Weiselberg, 572 m,
Oberkirchen |
8.
Schaumberg,
569 m, Tholey |
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15.
Leißberg,
512 m, Oberthal, 30. Mai 2009 |
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18.
Momberg,
492 m, Oberthal |
19. Bosenberg,
485 m, St. Wendel |
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22.
Spiemont, 407 m, Niederlinxweiler |
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Weitere
Mountainbike-Berge um St. Wendel |
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Phallusplatz, 420 m
= Fledermauskopf |
Mont Ventoux, 380 m
= Die Hohfuhr |
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Kehrberg, 420 m,
Marth |
Schleifstein, 441 m,
Ahlenwald |
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Hungerberg, 401 m,
Dörrenbach |
Buberg, 466 m,
Bubach |
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Kuhberg, 420 m,
Werschweiler |
Lauberberg, 440 m,
Saal |
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Weinhausköpfchen,
448 m, Rheinstraße |
Faulenberg, 397 m,
Mainzweiler |
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"Mountainbike-Berge um St. Wendel", ich
bitte um weitere Tourvorschläge. |
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Was man weiß, was man wissen sollte |
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Wassersack-Mountainbike,
idealer Sport fürs ganze Jahr |
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Anders als beim
Laufen oder Gehen wird das Körpergewicht beim Radfahren nicht von den
Füßen und Knien getragen – die schonende Bewegung belastet die Gelenke
kaum.
Auch Herzpatienten, Menschen mit Gelenkproblemen oder Übergewichtige
profitieren von der sanften Ausdauersportart. |
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Rücken |
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Beim gleichmäßigen
Radeln werden die großen Muskeln entlang der Wirbelsäule sowie die
kleinen zwischen den Wirbelkörpern trainiert. Die Bandscheiben werden
bei Bewegung mit Nährstoffen versorgt und bewahren dadurch ihre
Funktionalität. |
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Knie |
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Die Gelenkknorpeln
müssen ausreichend mit Mineralstoffen ernährt werden. Das geschieht am
besten in Aktion. Die gelenkschonende Tretbewegung ist bestens geeignet,
um die Knie ohne Belastung zu kräftigen. |
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Herz und Kreislauf |
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Regelmäßiges
Training fördert die Durchblutung, kann den Blutdruck senken und schützt
so vor Herzinfarkt und Schlaganfall. |
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Immunsystem |
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Ein vernünftiges
Training an der frischen Luft ist die beste Methode, um die körpereigne
Abwehr zu stärken. Der Körper wird fitter, Viren und Bakterien haben
weniger Chancen. |
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Übergewicht |
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Wer regelmäßig in
die Pedale tritt, kann Extrapfunde zum Schmelzen bringen. |
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Das passiert im
Körper nach 5 Minuten |
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Die Muskulatur wärmt sich auf, die Muskeln werden gestärkt. |
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nach
10 Minuten |
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In den Gelenken bildet
sich neue Gelenkflüssigkeit |
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nach 15 Minuten |
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Im ganzen Körper wird die Durchblutung angeregt, die
Kohlenhydrat-Verbrennung läuft |
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nach 20 Minuten |
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Das Immunsystem wird aufgebaut, es bilden sich neue Abwehrzellen. |
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nach
25 Minuten |
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Gefährliche
Cholesterinwerte (LDL) werden gesenkt, gute (HDL) steigen an. |
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nach
30 Minuten |
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Herzfunktionen werden
gestärkt, Ausschüttung von Glückshormonen, (Endorphinen), Stress wird
abgebaut |
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nach 40 Minuten |
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Die Ausdauer wird
trainiert, der Fettstoffwechsel angekurbelt. |
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nach
50 Minuten |
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Die
Fettverbrennungsphase läuft: Jetzt nutzt der Körper mehr Fett als
Zucker. Etwa 500 Kalorien sind verbraucht. |
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07. Mai
Weltlachtag |
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Karl-Heinz und
Josef |
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Herzliches Lachen
ist für Körper und Psyche gleichermaßen gesund. Lachen ist die billigste
Medizin. Lachen entspannt die Muskeln und das Gemüt, steigert die
Abwehrkräfte und fördert die Durchblutung, so dass auch die Haut eine
frischeren Teint hat. |
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